Іноді життя закидає нас в погану ситуацію, і починає здаватися, що навколо суцільний морок. Це може бути що завгодно: втрата коханої людини, проблеми з фінансами, невдалий день на роботі, хвороба або сильна втома. Усе це дійсно жахливо, тому відчувати сум, коли трапляються подібні речі, абсолютно нормально. Ви замислюєтеся — чому ж життя таке складне? Невже не може бути краще?
Найчастіше далеко не все в наших силах. Нам не завжди вдається вирішити ситуацію, принаймні, не так легко і не так швидко. Але це зовсім не означає, що ви не можете бути щасливими в таких обставинах. Варто засвоїти кілька простих прийомів, і відчути радість стане цілком можливо.
Дозвольте собі бути нещасними.
Коли ми почуваємося погано або відчуваємо біль, усе, чого ми хочемо — це позбутися цього стану. Ми ігноруємо його, уявляємо, що все в порядку, заспокоюємо і захищаємо себе, займаємо оборонну позицію, притупляємо біль за допомогою ліків, відволікаємо себе. Це цілком людська реакція. Але насправді від цього краще не стає. Навпаки, такі спроби лише подовжують біль і поглиблюють проблеми. Краще скажіть собі, що це нормально — відчувати себе нещасним, це нормально — відчувати біль. Зупиніться і дозвольте собі відчути все це, повністю пориньте в стан нещастя. Зрозумійте, що це нормально, відчуйте цікавість. Вивчайте цей стан, зближуйтеся з ним. Так, заняття не з приємних, але воно і не смертельне. Саме в такі моменти починається зцілення, відбувається зростання.
Усвідомте, що біль — ознака життя.
Тепер, коли ви стоїте лицем до лиця з болем і нещастям, коли ви торкаєтеся до них і відчуваєте їхню близькість, придивіться: насправді вони є ніжним почуттям буття. Життя — не заціпеніння, не ухилення від небезпек і не суцільна радість. Бути живим значить відчувати біль, страх, а іноді і спустошеність. Дозвольте собі відчути все це і відчуйте: життя — воно таке. Так, ви можете сказати: «Це відстій». Але ви можете сказати й інше: «Який це все-таки цікавий досвід — бути живим». Це схоже на стрибок або на почуття, які я відчуваю, коли уявляю, що можу літати — почуття, повні страху, хвилювання, шоку і радості. Це неймовірні відчуття. І прямо зараз ви відчуваєте одне з них.
Шукайте у всьому приводи для подяки.
Можливість повною мірою відчувати життя, відчувати зараз. Чому тут бути вдячним? Та навіть таким дрібницям, як тремтяче на вітрі листя або сміху, який звучить неподалік. Або тим речам, які ми сприймаємо як належне, наприклад, зору або музиці. Бути вдячним за можливість будувати стосунки, відчувати підтримку мільйонів людей, робити те, що ми можемо робити. Бути вдячним смаку полуниці або аромату свіжоприготовленої їжі. Вашому диханню. Ви можете знайти привід для подяки за будь-яку з цих речей в будь-який час, включаючи цей момент. Прямо зараз знайдіть три радісні приводи для подяки.
Радійте життю.
Ви живете! Вам варто забратися на гору і проспівати що-небудь в честь цього. Навіть у найгірші життєві моменти ми можемо знайти радість в тому факті, що ми живі. Ваше серце б’ється, хіба це не прекрасно? Я знаю, це важко. І я не стверджую, що ці прийоми чарівним чином зроблять все кращим. Але завжди і в будь-якій ситуації можна знайти привід для радості, варто тільки відкрити очі.
Автор: Лео Бабаута
Джерело: Територія
