Харчування в літній період: що порадив запорізький дієтолог

Залежно від сезону, наш організм потребує різних мікроелементів та у різній кількості. Наприклад, взимку для того, аби зберігати тепло та виробляти більше енергії нам хочеться більш калорійної та поживної їжі. А що ж влітку?

“В кожну пору року організм людини підлаштовується під поточні умови і тому для цього потрібна зміна харчування. Влітку ми, організм наш він набуває додаткового навантаження від сонячних променів, від температури. Тобто, температура зовнішнього середовища, вона більша, і це теж певний дискомфорт створює. Тому треба передивитися раціон для того,щоби оптимально створити умови для роботи організму”, – пояснив дієтолог Дмитро Колісніченко. 

Ще одна порада Дмитра Колісніченка — невеликі порції їжі. Краще додати до свого харчування декілька вуглеводних перекусів для того, аби основні прийоми їжі не були надто об’ємними.

За порадою дієтолога, найбільший за кількістю їжі має бути обід. Для нього краще обрати нежирне м’ясо чи рибу та не забувати про достатню кількість овочів для кращого перетравлювання. Але в мене виникла невеличка проблема. 

Щодо останнього прийому їжі, він має бути найменш калорійним з усіх. Мені порадили для вечері обрати окрошку, приготовану на сироватці або ж знову таки комбінацію з овочів.

Дехто взагалі виключає вечерю зі свого розпорядку. Та, за словами дієтолога, влітку це цілком нормально. Головне — прислухатися до свого організму та відчувати, чого він потребує.